Plan de fuerza, fútbol, carrera, natación y recuperación · 12 semanas desde el 10 de noviembre de 2026.
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Suscribirse en Apple CalendarSi utilizas otro dominio, cambia la URL de suscripción. Para que se actualice, usa una suscripción y no una importación única.Recuperar fuerza progresivamente · 120–140 g de proteína/día · Dormir bien · Ajustar la carga según fatiga.
Los horarios de Fajr varían: consulta la hora local cada día. La planificación se puede adaptar.